Je spirulina dobra ali slaba za vas?

2024 Avtor: Stanley Ellington | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 00:23

Zdravniki menijo Spirulina biti varen na splošno, zlasti glede na svojo dolgo zgodovino kot a hrano . Ampak Spirulina lahko se kontaminira s strupenimi kovinami, škodljivo bakterije in mikrocistine – toksine, ki nastanejo iz nekaterih alg – če se goji v nevarnih pogojih.

Ali je ob upoštevanju tega varno jemati spirulino vsak dan?

Spirulina Je izjemno bogata s številnimi hranili Je vrsta cianobakterij, ki je družina enoceličnih mikrobov, ki jih pogosto imenujemo modro-zelene alge. Standard dnevno odmerek spirulina je 1–3 grame, vendar so bili učinkovito uporabljeni odmerki do 10 gramov na dan.

za kaj je spirulina dobra? Spirulina je vrsta modro-zelene alge, ki vsebuje številna hranila, vključno z vitamini B, beta-karotenom in vitaminom E. Spirulina vsebuje tudi antioksidante, minerale, klorofil in fikocianobilin ter se običajno uporablja kot vir veganskih beljakovin.

Kasneje se postavlja vprašanje, ali ima spirulina stranske učinke?

Nekaj mladoletnih stranski učinki od spirulina lahko vključujejo slabost, nespečnost in glavobole. Kljub temu ta dodatek na splošno velja za varnega in večina ljudi doživlja ne stranski učinki (2). Povzetek Spirulina je lahko kontaminirana s škodljivimi spojinami, redči kri in poslabša avtoimunska stanja.

Ali je vredno jemati spirulino?

je pogosto priporočljiv kot veganski vir beljakovin in vitamina B12. Povprečni odmerek spirulina je približno 2000 mg, kar pomeni le 1 gram beljakovin. Čeprav spirulina je bogat z bakrom, železom in drugimi hranili, to lahko stane do 50 $ za funt za nekaj dokazanih zdravstvenih koristi.